Если некрасивая сеточка уже раскрасила ваши ноги, придется пересмотреть свои привычки. Не стоит думать, что болезнь накладывает серьезные ограничения и требует соблюдения строгих правил. Это общие принципы здорового образа жизни.
Основные составляющие здоровых ног
-
Компрессионные гольфы. Они улучшают кровоток, помогают избавиться от отеков, боли, предупредить тромбоз. Изделия отличаются не только длиной и размерами, но и плотностью. Подбор компрессионного белья — задача флеболога. Врач также определяет, как долго нужно носить такие гольфы и колготки.
-
Постоянное движение. Шанс варикоза выше у тех, кто весь день проводит на ногах или, наоборот, в основном сидит. И то, и другое нарушает кровообращение, поэтому врачи рекомендуют разминаться каждые полчаса. Достаточно пройтись несколько минут или сделать зарядку.
-
Сидячая поза. Любители красивых поз со скрещенными ногами в итоге оказываются на приеме у флеболога. Кровообращение замедляется, когда нога закинута за ногу, поэтому старайтесь ставить ноги прямо, приподнимая немного носки.
-
Отдых. Позволяйте ногам отдохнуть после рабочего дня — поднимайте их на 10—20 минут. Необязательно высоко, достаточно устроить ступни так, чтобы они оказались выше уровня сердца.
-
Физическая активность. Движение укрепляет мышцы и улучшает циркуляцию крови, препятствуя ее застою. Конечно, речь идет об умеренной нагрузке, которая не оказывает сильного давления на вены: плавании, ходьбе, танцах, йоге, катании на велосипеде, легких кардиотренировках. Регулярные упражнения должны стать привычкой.
-
Контроль веса. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на вены, ухудшают кровоток, вызывают отеки.
-
Диета. Чтобы облегчить симптомы варикоза и остановить развитие заболевания, стоит ограничить потребление соли и не допускать обезвоживания. Продукты, богатые флавоноидами, делают стенки сосудов крепкими и эластичными. Включите в рацион больше шпината, петрушки, винограда, лука. Витаминные комплексы, укрепляющие сосуды, может рекомендовать только врач после того, как выяснит причину расширенных вен и поймет, есть ли у вас другие заболевания.
-
Свободная одежда. Узкие джинсы, обтягивающие юбки, пережимающие пояса не только неудобные, они нарушают кровообращение, усугубляя проблемы с венами. Выбирайте свободную одежду, не стесняющую движение.
Не бойтесь обращаться к флебологу при любых неприятных и тем более болезненных ощущениях. Лечение варикоза, как и любого заболевания, наиболее эффективно, безопасно и доступно на начальной стадии.