Приведем медицинскую статистику:

  • за месяц от болезни умирает 35% пациентов;
  • за год – 50%;
  • большинство выживших остаются инвалидами.

Только маленькой части удается вернуться к своей повседневной жизни. Ввиду таких обстоятельств на первый план выходит задача предупреждения заболевания.

Что способствует развитию

В группу риска входят люди, имеющие генетическую предрасположенность, а также пациенты старше 55 лет. Только на эти две причины повлиять невозможно. Все остальное вы можете взять под контроль.

  • Продукты питания, содержащие холестерин и жиры животного происхождения, так как они способствует образованию тромбов.
  • Курение является самой главной из угроз, потому что именно никотин вызывает необратимое развитие атеросклероза, то есть одну из первопричин инсульта.
  • Повышенное артериальное давление увеличивает нагрузку на стенки вен и капилляров, а пониженное – недостаточно обеспечивает мозг питанием. Оба фактора  могут спровоцировать появление болезни. 
  • Сидячий образ жизни способствует развитию различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • При сахарном диабете поражаются стенки всех сосудов.

Если вы хотите понизить риск возникновения инсульта, то придерживайтесь определенных правил и ведите здоровый образ жизни.

Питание

Главный закон – не переедайте и следите за своим весом. А из продуктов отдайте предпочтение следующим:

  • цитрусовые, капуста, укроп, сладкий перец – источники витамина С;
  • соки с мякотью, свежие фрукты, ягоды, овощи – содержат пектины;
  • виноград, курага, творог нежирный, орехи, рыба, из птиц предпочтительнее индейка – триптофан поддерживает работу мозга;
  • овсянка, орехи и семечки, бобовые и кукуруза, какао и горький шоколад – лизин сохраняет ясность мышления;
  • молоко, сметана, творог, яйца, мясо – адреналин (для быстрой реакции);
  • печень, нежирное мясо, кефир, йогурт, молоко, творог, гречка – лейцин укрепляет память;
  • рыба, яичный желток, бобовые, зеленый горошек, гречка, морковь, арбузы, дыни – метионин нормализует холестериновый обмен;
  • репа, брюква, хрен, редис, капуста любая, кресс-салат – предотвращают образование и разрушают склеротические бляшки.

Из растительных масел на первом месте стоит оливковое, а за ним следом идут подсолнечное, льняное, соевое и прочие.  Но выбирайте только нерафинированные сорта холодного отжима.

Изменить режим питания под силу абсолютно каждому человеку. Следовательно, все зависит от вас и вашего стремления обезопасить себя и своих близких от опасного заболевания.

Аспирин

Совершенно обычное лекарство активно служит профилактике развития инсульта. Препарат разжижает кровь и препятствует возникновению тромбов. Суточная доза составляет 50-100 мг. 

У пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта возможны побочные реакции. Поэтому им необходима консультация врача.

Спорт

Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и должны присутствовать в жизни любого человека. Тем более это касается населения, занятого в интеллектуальной сфере производства. Учтите, однако, что активность должна быть разумной и строго дозируемой.

На первом этапе ограничьтесь общеукрепляющими упражнениями:

  • наклоны,
  • приседания,
  • махи руками и ногами. 

Обязательно контролируйте свой пульс! Частота сердцебиений после окончания занятий не должна превышать первоначальную более чем в два раза.

После того как вы адаптировались к этим нагрузкам, осторожно переходите к следующим:

  • ходьба в быстром темпе,
  • легкий бег,
  • плавание.

Начинайте с 5 минут, доводя их постепенно до 30-40. Не стремитесь к рекордам. Ваша цель – собственное здоровье вообще и предотвращение инсульта в частности.

Образ жизни

Контролируйте показатели крови (сахар, холестерин, свертываемость). Отказ от курения снижает риск возникновения сосудистых патологий в 2-3 раза. Чем значительнее стаж курильщика, тем большей опасности он себя подвергает.

Алкоголь должен быть ограничен бокалом вина (или пива). Превышение дозы нежелательно, если вы заботитесь о своем здоровье.

Дачный сезон является пиковым. Медики с прискорбием признают этот факт и призывают всех не слишком усердствовать на земельных участках после длительного периода зимнего бездействия. 

Не забывайте о гимнастике умственной, которая поддерживает связь нейронов в головном мозге. Для этой цели разгадывайте кроссворды, читайте, играйте в настольные игры. 

Избегайте стрессов, так как именно они провоцируют броски артериального давления, что отрицательно сказывается на вашем самочувствии. Старайтесь абстрагироваться от неприятностей и относиться к сложившейся ситуации более спокойно.

Комплекс таких простых мероприятий позволит вам избежать возникновения инсульта.